Os alimentos que dão vida com saúde ao corpo, sem dúvidas são os alimentos naturais - alimentos extraídos da natureza.
Os alimentos naturais - hoje, mais do que nunca, são cotados como peças fundamentais para o bom funcionamento de todas as células de nosso corpo.
Existe uma frase muito popular que diz: "meu alimento, meu remédio". De fato, a maioria dos alimentos naturais trazem resultados benéficos o para o organismo,
Para quem leva a sério a boa alimentação e o cuidado genuíno com o corpo, essa frase se torna uma verdade verdadeira.
Nós, seres humanos, fomos criados para nos alimentar das plantações, pelo menos era assim a alguns séculos passados. Até a época de nossos bisavós as coisas funcionavam dessa forma.
Muitos estavam seguindo uma ordem que foi dada no início da criação.
Vamos trazer a memória o versículo onde Deus dá algumas instruções ao homem; dizendo:
" Eis que vos tenho dado toda erva que dá semente e que está sobre a face de toda a terra e toda árvore em que há fruto de árvore que dá semente; ser-vos-ão para mantimento. E a todo animal da terra, e a toda ave dos céus, e a todo réptil da terra, em que há alma vivente, toda a erva verde lhes será para mantimento. E assim foi."
Gênesis 1: 29-30
Assim foi até a segunda ordem.
Então, isso significa que ainda podemos seguir essa regra nos dias de hoje para alcançarmos resultados mais satisfatórios para a vida e saúde de todo o corpo.
Por um bom período de tempo a população plantava e colhiam seus alimentos em seu devido tempo. Todos se alimentavam de produtos direto da terra, se alimentar natural era uma prática comum e habitual.
Os alimentos naturais além de colaborar para o bom funcionamento do organismo, traz mais vida e saúde ao corpo e também são eficazes quando se trata de cura - de um corpo totalmente saudável.
Quando ouvimos falar de pessoas que vivem mais de 100 anos logo vêm aquela curiosidade - o que ele (a) faz para viver tanto? Na maioria das vezes já sabemos a resposta, mas muitos não estão dispostos a mudar ou manter um novo hábito.
O que pode nos fazer mudar a forma de pensar e agir diante desse fato é procurar saber mais sobre as propriedades e benefícios de cada alimento que entra em nosso prato.
Verdade é que, as pessoas nem imaginam o que têm ingerido em cada refeição que fazem; isso é um perigo para o corpo; temos que ter consciência que nosso organismo carece de nutrientes essenciais para o bom funcionamento e que por outro lado também pode ocorrer o desequilíbrio no organismo por excesso de alguns nutrientes.
Enfim, tudo de mais ou de menos, pode fazer mal ao corpo.
Alimentos Naturais e seus Benefícios
Muitos alimentos naturais são conhecidos como alimentos curativos, podemos dizer que Deus fez todas as coisas com um determinado propósito. Mas, serão citados aqui alguns alimentos que foram testados, comprovados e aprovados (no tratamento de recuperação de um organismo inflamado), que realmente apresentaram resultados muito satisfatórios e trouxe benefícios a saúde de todo o corpo.
Vamos começar falando de algumas frutas que nos trazem bastante benefícios.
ACEROLA
A acerola é uma fruta rica em vitamina C, um nutriente com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que combatem os radicais livres, ajudando a evitar o surgimento de situações, como envelhecimento precoce, câncer e pressão alta. Outro benefício notável da acerola é a grande capacidade de melhorar a saúde da pele.
O teor de vitamina C da acerola desempenha um papel na produção de colágeno, uma proteína estrutural primária na pele.
Consumir acerola regularmente pode ajudar a prevenir rugas e linhas finas. Ele promove a produção de colágeno e combate danos oxidativos às células da sua pele.
Principais benefícios da Acerola:
- Beneficia o coração
- Melhora o humor e a pele
- Preserva a saúde dos olhos
- Ajuda na absorção do ferro
- Combate o escorbuto (aumenta o nível de vitamina c no organismo)
- Controla a glicose no sangue
- É fonte de vitamina A
- Acelera o metabolismo
Sendo consumida principalmente em suco ou in natura, a acerola é uma fruta presente na vida de muitos brasileiros. Suas capacidades medicinais podem ser amplamente exploradas das mais variadas maneiras, até mesmo utilizando suas folhas para o preparo de chás, já que por serem ricas em fibra, ajudam no funcionamento do intestino.
ABACAXI
Essa é uma fruta que possui benefícios que são importantes para o organismo, nos protege de doenças cardiovasculares, promover a eliminação de líquidos, fortalecer o sistema imunológico e ajudar na perda de peso.
Por ser rico em vitamina C e polifenóis, o abacaxi é útil para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo infecções e ajudando a combater vírus e bactérias de forma mais eficaz.
Principais benefícios do Abacaxi:
- Melhora a digestão e absorção de nutrientes
- Ação anti-inflamatória e redução de dores musculares
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Auxílio na perda de peso e controle do apetite
- Benefícios para a saúde cardiovascular
- Auxílio na recuperação muscular e performance física
- Fortalecimento dos ossos e articulações
- Promoção da saúde da pele
- Propriedades antibacterianas e prevenção de doenças
- Melhora do fluxo sanguíneo e oxigenação
- Alivia a artrite
O abacaxi serve como uma enzima para quebrar e ajudar na digestão de proteínas. Por isso, é bom consumi-la após as refeições.
Seu perfil nutricional a torna uma aliada no fortalecimento do sistema imunológico, na melhora da digestão e no cuidado com a pele.
Atenção: como esta fruta contém um alto nível de açúcares, os diabéticos devem consumi-la com moderação. Existem também alguns raros relatos de casos de alergias alimentares. Nesses casos, o consumo do abacaxi pode causar inchaço da face e da garganta e, em casos mais graves, obstrução das vias respiratórias.
GOIABA
A goiaba muitas vezes se vê esquecida nas bancas dos hortifrutis e mercados; poucos conhecem o poder nutritivo dessa fruta.
Pesquisas recentes mostram que a goiaba é rica em vitamina C, licopeno, caroteno e proteínas, firmando-se como excelente alimento para diabéticos, prevenção ao câncer, fortalecimento da saúde cardiovascular, saúde dos olhos, desenvolvimento fetal, além de apresentar propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, prevenir a constipação intestinal e ajudar relaxar e emagrecer.
Principais benefícios da Goiaba:
- Fortalece o sistema imunológico
- Combate ao câncer
- Previne envelhecimento
- Beneficia a pele
- Combate à diarreia
- Melhora o humor e o estresse
- Controle de açúcar no sangue
- Previne e combate problemas cardiovasculares
- É um bom alimento para a saúde ocular
- Ajuda no crescimento capilar
Alguns estudos indicam que o extrato de goiaba proveniente das suas folhas poderia ajudar a reduzir a intensidade das cólicas menstruais, já que possui propriedades analgésicas capazes de aliviar a dor e o mal-estar.
Além disso, possui potássio, um mineral que favorece a excreção de sódio através da urina, ajudando também a regular a pressão.
A graviola esconde vantagens terapêuticas pouco comentadas além da sua fama popular, como a proteção da mucosa gástrica contra úlceras, a ação antisséptica e antiparasitária intestinal, o suporte moderado na retenção de líquidos por ter baixo sódio, e a modulação da inflamação sistêmica crônica.
É uma fruta também rica em fibras que diminuem a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, promovendo o controle dos níveis de glicose no sangue e prevenindo, assim, a resistência à insulina e a diabetes.
- Alivia doenças inflamatórias
- Ajuda a regular o açúcar no sangue
- Diminui o colesterol LDL
- Protege o estômago
- Melhora a ansiedade e estresse
- Ajuda a controlar a pressão arterial
- Fortalece o sistema imunológico
- Combate a prisão de ventre
- Mantém a hidratação do corpo
- Diminuir o risco de câncer
Foi observado nos estudos que o consumo da graviola a longo prazo pode diminuir o risco de alguns tipos de câncer, como de mama, cólon, pulmão e próstata.
A fruta segue ainda em estudos, pesquisas e testes para comprovar seus reais efeitos sobre as células cancerígenas.
A banana é uma das frutas mais populares no mundo: ela é nutritiva, contém fibras e antioxidantes, contém boas quantidades de carboidratos, potássio e magnésio, assim como vitaminas do complexo B e vitamina C. É uma fruta que traz diversos benefícios para a saúde, como fornecer energia para o corpo, evitar a pressão alta e cãibras musculares, e melhorar o humor.
A banana possui propriedades menos conhecidas, como a melhora do sono e do humor pela produção de serotonina, o controle do colesterol por meio da pectina e a proteção da saúde intestinal com o amido resistente da fruta verde.
No entanto, muitas pessoas têm dúvidas em relação aos benefícios da banana quando comparam o alto teor de açúcar e os carboidratos presentes na fruta.
- Ajuda a regular o intestino
- Contribui com a saúde da mente
- Melhora o sono
- É rica em vitaminas e nutrientes
- Fortalece a saúde óssea
- Ajuda a controlar a pressão arterial
- Pode ser uma ótima opção de pré-treino
- Banana fortalece o sistema imune
- Previne o envelhecimento precoce
- Previne cãibras musculares
- É importante lembrar que, para se obter todos os benefícios mencionados anteriormente, a banana deve ser inclusa em uma dieta saudável e equilibrada.
Observação: As pessoas que têm glicose alta devem evitar o consumo excessivo de bananas.
ROMÃ
A romã vai muito além das simpatias de fim de ano. Poucos sabem que a fruta estimula a produção de óxido nítrico — o que melhora a circulação e ajuda na disfunção erétil, combate inflamações articulares, protege a flora intestinal através dos taninos da casca e melhora a performance física. Quem não gosta de consumir a romã por achar essa fruta sem graça, está perdendo seus benefícios.
Seus benefícios são possíveis, porque a romã tem boas quantidades de punicalagina, quercetina, taninos e ácido elágico, que são compostos bioativos com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas.
Principais benefícios da Romã :
- Ajuda a diminuir o risco de câncer
- Mantém a função cognitiva
- Reduz o risco de doenças do coração
- Pode ajudar na disfunção erétil
- Regula o sistema imunológico
- Previne e melhorar infecções na garganta
- Combate a diarreia
- Ajuda na manutenção ou perda de peso
- Evita gengivite e periodontite
- Protege Contra os Danos Solares
- Ajuda a Clarear Manchas Escuras
- Trata e Previne a Acne
- Hidrata Profundamente a Pele
- Acelera a Cicatrização de Feridas
Além de muitos benefícios à saúde, a romã também é usada na produção de vários cosméticos.
Quando consumimos romã ou aplicamos produtos à base dela na pele, os nutrientes penetram nas camadas da derme e começam a agir de várias formas. Eles neutralizam os radicais livres (moléculas instáveis que causam envelhecimento), estimulam a renovação celular e fortalecem a barreira protetora da pele.
AÇAÍ
O açaí puro é um alimento funcional rico em antocianinas, fibras e gorduras boas, que ajuda a proteger as células do corpo, melhora a circulação e dá muita energia para o dia a dia ou para os treinos.
É também conhecido como juçara, assai ou açaí-do-pará, é um fruto da região amazônica considerado um superalimento por ser uma ótima fonte de calorias, rico em antioxidantes e nutrientes com ação anti-inflamatória.
Principais benefícios do Açaí :
- Previne o envelhecimento precoce
- Fortalece o sistema imunológico
- Diminui o colesterol "ruim"
- Melhora o funcionamento do intestino
- Ajuda a diminuir o risco de câncer
- Fornece energia e melhora a disposição
- Pode ajudar a tratar a gordura no fígado
- Curar a anemia
- Protege contra o enfisema pulmonar
- Evita doenças neurodegenerativas
- Melhora a circulação
- Fortalece as defesas do corpo
O açaí é muito mais do que uma tradição amazônica — ele é um alimento funcional, rico em compostos bioativos que trazem benefícios reais para o organismo. Quando consumido na forma pura, sem xarope de guaraná ou açúcar, o açaí pode contribuir de forma significativa para a saúde celular, cardiovascular e neurológica.
Há quem gosta de sair para passear na praça e tomar um açaí nos fins de semana quentes; mas a decisão de ir além de apenas fins de semanas e incluir o açaí na dieta só nos trará bons resultados. Saiba mais em Tua Saúde.
CONCLUSÃO
Todos os alimentos naturais possuem propriedades benéficas para o nosso organismo.
Uma dieta balanceada com combinações de nutrientes pode nos trazer resultados para a vida.